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不同類型的室外健身器材?的使用技巧你了解嗎?

2020-08-12  來自: 蘭州兄弟體育用品有限公司 瀏覽次數:34

不同類型的室外健身器材的使用技巧你了解嗎?

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不同類型的室外健身器材使用技巧分別介紹,針對這方面的知識我們應該了解到的是常見的室外健身器材有很多,下面小編就給大家詳細介紹幾種及該室外健身器材的使用技巧:

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類型1:牽引器這類室外健身器材使用需手力。上肢牽引器是室外健身器材中較為常見的一種。對拉伸肌肉、預防椎間盤突出都有不錯的功效,不過為了防止肌肉拉傷,建議那些手力不足的鍛煉者不要輕易使用。

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不同類型的室外健身器材的使用技巧

類型2:椎間盤患者忌用健騎機這類室外健身器材。健騎機是一個能使全身肌肉群得到鍛煉的室外健身器材,受到很多朋友的喜愛。不過小編提醒您,如果您患有腰椎間盤突出可千萬不要使用健騎機,以免加重病情。

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類型3: 扭腰器這類室外健身器材的旋轉需慢行。扭腰器是鍛煉腰肌的室外健身器材,扭腰器上的轉盤非常靈活,輕輕一動便會大幅度轉動,因此在使用扭腰器時速度要慢,動作要輕柔,速度要慢,幅度控制在80度以內。

類型4:太空漫步機擺幅應控制。太空漫步機是較受歡迎的室外健身器材,不僅老年朋友喜歡使用,很多孩子也喜歡太空漫步機帶來的感覺。不過為了防止腰肌拉傷,您在使用太空漫步機時千萬要悠著點,較好擺腿的幅度不超過45度,頻率為每次3到4秒。

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